Terlepas dari berbagai pilihan perawatan yang tersedia, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga atau perubahan pola makan. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan ahli gizi untuk membantu Anda mengembangkan rencana diet. Selain menurunkan kadar trigliserida, gaya hidup sehat juga penting. Orang yang memiliki kolesterol tinggi berada pada peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga mereka harus mengambil langkah-langkah untuk menjaga berat badan dan gaya hidup yang sehat.
Bagi mereka yang berisiko tinggi untuk kolesterol tinggi, penting untuk mengikuti diet rendah trigliserida. Makan ikan berminyak akan menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Ikan seperti salmon, herring, sarden, dan mackerel adalah sumber nutrisi yang baik. Namun, orang yang memiliki hiperlipidemia harus berkonsultasi dengan dokter jika masih memiliki kadar trigliserida yang tinggi.
Di antara penyebab trigliserida tinggi adalah obesitas dan diabetes yang tidak terkontrol. Kondisi ini sering diperparah dengan makan berlebihan, karena makan berlebihan dapat meningkatkan jumlah trigliserida dalam tubuh. Cara terbaik untuk memerangi kadar trigliserida yang tinggi adalah dengan menghindari makanan olahan dan cepat saji, serta makan karbohidrat kompleks yang utuh. Meskipun metode ini mungkin terdengar sederhana, sebenarnya tidak.
Sementara perubahan pola makan dapat menurunkan trigliserida, mereka tidak dapat menyembuhkan kolesterol tinggi. Inilah sebabnya mengapa dokter menyarankan Anda untuk menurunkan kadar trigliserida Anda. Untungnya, ada beberapa perawatan yang dapat membantu Anda menurunkan kadar trigliserida. Ikan berminyak seperti mackerel, ซาซิมิ
dan salmon adalah pilihan yang sangat baik. Fibrat juga merupakan pilihan yang bagus karena mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan tubuh Anda. Jika Anda tidak dapat menurunkan kadar LDL Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan statin untuk menurunkan kadar trigliserida Anda. Mereka akan membantu Anda mengurangi risiko serangan jantung dan masalah kesehatan serius lainnya.
Diet sehat dapat membantu menurunkan trigliserida, dan Anda harus makan makanan yang tinggi omega-3. Untuk hasil terbaik, makanlah makanan yang kaya akan ikan dan minyak sayur. Makan lebih sedikit gula dan lebih sedikit lemak jenuh, karena ini dapat menurunkan kadar trigliserida Anda. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan statin untuk mengontrol kadar trigliserida Anda.
Cara terbaik untuk menurunkan kadar trigliserida Anda adalah dengan mengurangi jumlah total lemak dalam makanan Anda. Penting untuk membatasi asupan ikan berminyak hingga 30% dari total kalori Anda. Anda juga harus mengurangi karbohidrat sederhana seperti gula meja, nasi putih dan gula. Jika Anda memiliki kadar trigliserida tinggi, dokter Anda mungkin juga akan meresepkan statin, obat penurun kolesterol.
Perubahan pola makan juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida. Anda harus membatasi asupan lemak total Anda, yang harus kurang dari 30% dari total asupan kalori Anda. Hindari gula dan karbohidrat sederhana, seperti tepung putih dan sirup, dan pilihlah makanan yang kaya asam lemak omega-3. Anda juga harus memasukkan 25-30 gram serat dalam diet Anda, yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
Beberapa perubahan gaya hidup penting untuk pengobatan trigliserida tinggi. Diet Anda harus kaya akan ikan berlemak, seperti makarel dan salmon. Anda juga harus menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Dalam beberapa kasus, obat diperlukan. Obat-obatan dan suplemen biasanya direkomendasikan. Untuk mencegah komplikasi terkait trigliserida, pengobatan berbasis statin harus dikombinasikan dengan modifikasi diet.
Jika tidak ingin mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya batasi asupan kolesterol hingga 200 mg sehari. Jika kadar trigliserida Anda terlalu tinggi, Anda harus menggantinya dengan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Menggunakan diet kaya zat ini dapat mengurangi kadar trigliserida hingga 40%. Tetapi ada risiko yang terkait dengan penggunaan obat-obatan ini. Beberapa obat ini bisa berbahaya dan menyebabkan kerusakan permanen pada pankreas Anda.
Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kadar trigliserida. Misalnya, Anda harus mengurangi alkohol dan lemak jenuh. Tubuh Anda membutuhkan lemak dalam makanan Anda untuk menjadi sehat. Anda juga harus menghindari alkohol dan kafein. Anda harus membatasi jumlah lemak jenuh dalam diet Anda hingga 30 gram sehari. Ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan terhindar dari penyakit jantung. Selanjutnya, Anda tidak boleh merokok atau makan makanan berlemak.